2024/02/12
こんにちは。
きずな日暮里の藤田です。
今回はダイエットについてです。
ダイエットしている皆様、自分がどのくらいのカロリーを摂取しているか計算していますか？
食事制限をはじめるより先にカロリー計算は必ずしないといけないものです。
例えば、目標の金額までお金を貯めようとするときにお金を数えることができなければいくら貯まっているのかわからなくなってしまうと思います。
全く家計簿とかつけずにクレジットカードだけで生活してみると、思っていた金額通りにお金を使っていたということも少なそうではないですか？
しかし、通帳記帳したり家計簿したりして現状を把握すれば、問題はないはずです。
身体も同じです。
少なくとも痩せるためには自分がカロリーをどのくらい使っていて、どのくらい摂取しているかわからないとどんな努力をどれくらいすればいいかわかりません。
頑張っていても全然効果に繋がないということも少なくないはずです。
やみくもに運動や食事制限を頑張っても続かなければ意味がありませんし、辛いと思います。
むしろカロリー計算をして現状を把握するだけで、無理な食事制限や運動をそこまでしなくても痩せれる可能性があるわけです。
なにもわからないまま頑張りまくるか、現状を把握して必要な努力だけすればいいのかどっちかを選べと言われたら楽な方がいいですよね？
食事制限はすぐにはじめなくてもいいですが、カロリー計算だけはすぐにでも始めるのがオススメです。
ザックリ計算でいいので、自分の消費カロリー（基礎代謝×1,2（デスクワーク、運動しない人）～1.5（そこそこ運動する人））、自分の摂取カロリー（グーグルや袋の栄養成分表示で調べる）は知っておきましょう。
最初はめんどくさいかもしれませんが、だんだん慣れてきますよ