コルセットで腰を守る体の使い方とは？｜筋力は落ちない？腹圧との関係を解説
コルセットをすると筋力が落ちる？腰痛との正しい向き合い方とは 「コルセットを使うと筋力が落ちるから、あまり使わない方がいい」こんな話を聞いたことはありませんか？ 実は、これは一部の場面では正解ですが、…
機能改善トレーニングとは？姿勢改善・転倒予防・肩こり腰痛対策に効く運動法を解説
機能改善トレーニングは、日常生活をより快適に送るための体の機能向上を目指す運動プログラムです。高齢者の転倒予防やリハビリ、スポーツパフォーマンス向上に効果があり、年齢や体力レベルに合わせた柔軟なアプローチが魅力です。本記事では、機能改善トレーニングの概要や効果、始め方、注意点などを詳しく解説します。
前重心が不調のもと？『かかと重心』で姿勢改善＆腰痛予防を目指そう！
現代は、デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、知らず知らずのうちに姿勢が崩れがちです。多くの研究が示すように、正しい「かかと重心」の意識は、姿勢改善だけでなく、肩こりや腰痛の予防、さらには美容効果にもつながります。ここでは、かかと重心の基本概念とその効果、具体的な改善方法について解説します。
腰痛にも！姿勢改善にも！呼吸のエクササイズ「ドローイン」
ドローインと調べてみると、ドローインは効果がない！時代遅れだ！なんならむしろ悪影響だ！という記事もたくさんありますが、そんなことはありません。本記事では、ドローイについてどんな筋肉が鍛えることができるか？そのメリットや、反対に意味ないや時代遅れと言われてしまう理由を解説します。
朝起きると腰が痛い原因は股関節？寝起き腰痛を和らげるストレッチ法を解説
朝起きたときに「腰が痛い…」となることはありませんか？ 朝は動き始めるのもおっくうなくらい痛いのに、日中しばらく動いていると自然に痛みが和らぎ、気づけばそれほど気にならなくなる。ところが夜が明けて目が覚めるとまたあの腰の痛みが。もしもこんな繰り返しに悩んでいるとしたら、原因は“股関節の柔軟性不足”にあるかもしれません。
「そり腰＝腰痛の原因」は誤解？正しい姿勢と反りすぎチェック法を解説
「なんだか腰が反っている気がして、これってやっぱり良くないのかな……」 そんなふうに不安に感じている方は多いのではないでしょうか。私たちの背骨はもともと“S字カーブ”を描くようにできており、「そり腰でいること」自体は決して悪いことではありません。そり腰についてのよくある誤解と、正しい姿勢についてお伝えしていきます。