ストレスをためない為のヒント
現代社会では、仕事、家族、SNSなど、日常のあらゆる場面でストレスが積み重なっています。整体やトレーニングの指導をしていると、「体がつらい原因がストレスかもしれない」と感じている方が非常に多いです。 …
「習慣化できない…」を変える方法とは？行動が続く脳のしくみとスモールステップのコツ
「良い習慣はなかなか続かないのに、悪い習慣はやめられない…」そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか？ 実は、習慣が続く・続かないには脳の性質が深く関わっています。今回は、私自身のジム通いの習…
ダイエットは何から始めればいい？基礎代謝とカロリー管理を初心者向けに解説！
ダイエットをはじめようとして、「何をどうすればいいのかわからない」という気持ちは多くの人が経験するものだと思います。特に食事に関しては、どこまで食べる量を減らせばいいのか悩んでしまい、食べること自体に罪悪感を感じてしまう人も多いのでは？今回は、カロリーに関する基礎知識と、計算方法のポイントについて解説していきます。