ピラティスとヨガ・筋トレの違いがスッキリ！次の一歩は“機能改善トレーニング”
ピラティスとは？ 目的：背骨と骨盤を“まっすぐ＋安定”に保ち、インナーマッスル（体幹の深部）を目覚めさせる。 やること：胸式呼吸で肋骨をふくらませながら、ゆっくり大きく動く。 得られるもの： 姿勢が整…
目的別にわかる！健康・ダイエット・トレーニングのための摂取カロリー管理方法とPFCバランス解説
健康維持やダイエット、トレーニング効果を高めるためには、摂取カロリーの管理が欠かせません。しかし、目的に応じて必要な摂取カロリーや栄養バランスは異なります。この記事では、「健康維持」「ダイエット」「筋…
「習慣化できない…」を変える方法とは？行動が続く脳のしくみとスモールステップのコツ
「良い習慣はなかなか続かないのに、悪い習慣はやめられない…」そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか？ 実は、習慣が続く・続かないには脳の性質が深く関わっています。今回は、私自身のジム通いの習…
筋トレしてるのに痩せない理由とは？基礎代謝・脂肪燃焼・引き締めの最適な運動法
ダイエットのための運動は目的に応じて運動を選ばないとなかなか効果が出づらいです。「頑張っているのに変化が少ない。」という状態が続くと頑張る気持ちもなくなってしまいます。そのようなことにならないために、この記事では、ダイエット目的で始める運動を大きく３つのカテゴリに分けて目的に応じて使い分けられるように解説していきます。
ハムストリングスとは？太もも裏を鍛えて姿勢と膝を守るトレーニングと使い方
ハムストリングスは、ふともも裏についている重要な筋肉群です。歩行やジャンプ動作だけでなく、姿勢改善や運動パフォーマンスの向上にも役立ちます。今回は、このハムストリングスについて機能や弱くなりやすい理由、そのリスク、トレーニング方法をしっかり解説します。
効かせる感覚で変わる！理想の身体に近づける筋トレ効果を最大化する方法
トレーニングには、ベンチプレス、バーベルスクワット、デッドリフト、ヒップスラストなど、さまざまな種目があります。理想の身体づくりに向け、個々の目標に合わせた種目選びが重要です。しかし、フォームが崩れると、狙った筋肉に十分な刺激が伝わらず、ケガのリスクも高まります。