睡眠の質を高める方法！朝の目覚めが変わる７つの習慣
「しっかり寝たはずなのに、なぜか疲れが残る」 そんな悩みは睡眠の質 が原因かもしれません。本記事では 睡眠の質とは何か、改善すると得られるメリット、今日から実践できる具体策 をわかりやすく解説します。…
瞑想で痛みを緩和できる？脳とストレス反応をリセットする方法
慢性痛と向き合う中で、「瞑想がいいらしい」と聞いたことはありませんか？この記事では、なぜ瞑想が痛みを和らげるのか、 初心者でもできる簡単な始め方とあわせて、わかりやすく解説します。
口呼吸は老ける？鼻呼吸が体にいい理由を解剖学的に解説！
あなたは普段、口で呼吸していますか？それとも鼻でしょうか？ 実は「口呼吸が当たり前」になっている人は、 体調を崩しやすかったり、見た目が老けて見えるリスクがあることをご存じですか？ この記事では、鼻呼…
エクオールの効果って？大豆イソフラボンとの違いやサプリの選び方を徹底解説
エクオールをご存じでしょうか？楽天ランキングのダイエット・健康ランキングが上位のサプリメントです。健康や美容に関するサプリメントとして注目されているのは効果や実感が期待されるからかもしれません。この記事では、エクオールとは何か？についてまとめました。
寝汗の原因は自律神経？セルフチェックと整える習慣で快眠に！
私たちの体内で様々な機能を制御している自律神経は、実は寝汗とも深い関わりがあります。自律神経のバランスを整えることで、不快な寝汗の改善が期待できるかもしれません。 今回は、寝汗と自律神経の関係について解説するとともに、自律神経を整えるための具体的な方法をご紹介します。
ダイエットは何から始めればいい？基礎代謝とカロリー管理を初心者向けに解説！
ダイエットをはじめようとして、「何をどうすればいいのかわからない」という気持ちは多くの人が経験するものだと思います。特に食事に関しては、どこまで食べる量を減らせばいいのか悩んでしまい、食べること自体に罪悪感を感じてしまう人も多いのでは？今回は、カロリーに関する基礎知識と、計算方法のポイントについて解説していきます。