姿勢改善

肩こり・腰痛にも効く？「かかと重心」で整える姿勢と身体の使い方

今回ご紹介するのは、誰でも簡単にできて、肩こり・腰痛・猫背の改善にもつながる「かかと重心バランストレーニング」です。「かかと重心？それって何がいいの？」と思われる方も多いかもしれませんが、実はこの"…

最近では、芸能人やアスリートが取り入れていることでも話題の「グルテンフリー」。でも実際、グルテンって何？身体に悪いって本当？どう付き合っていけばいいの？そんな疑問を感じたことはありませんか？この記事…

今回は「前屈が苦手」「腰を丸めずにかがめない」「姿勢が悪くなりやすい」といった悩みの原因になりやすい**太ももの裏（ハムストリングス）**に注目したストレッチをご紹介します。特に骨盤が後ろに倒れやす…

「スクワットしても太ももばかりに効いて、お尻に効いてる気がしない…」そんな悩みを持っていませんか？お尻に効かせる感覚がつかめないまま続けていると、姿勢が崩れたり、腰痛のリスクが高まることもあります。…

みなさんは、「回旋（かいせん）」という言葉を聞いたことがありますか？これは、身体の機能的な動きの中でもあまり意識されにくいけれど、実は日常生活やトレーニングでとても大切な動作なんです。「回旋」とは…

テニスやゴルフなどのスポーツを楽しんでいる方にとって、「肘の痛み」はよくある悩みのひとつです。ラケットやクラブを振ったとき、あるいは荷物を持ったり手首を動かしたときなど、何気ない動作で肘が痛むとストレ…

朝と夜で身長が変わるって知ってましたか？「朝起きたときと夜寝る前で、実は身長が2cmほど変わっている」そんな話を聞いたことはありますか？これは背骨の中にある“椎間板”という組織の性質によるもので、…

膝が痛い…それ、変形性膝関節症かもしれませんこんなお悩みはありませんか？歩くと膝が痛い立ち上がる時や長時間立っていると膝がつらい O脚気味で、深くしゃがめない正座ができない、または痛くて避けて…

「冬になると肩がこりやすい」「寒い日は肩に力が入ってガチガチになる」そんな経験、ありませんか？寒い時期に肩こりがひどくなるのは、筋肉と脳の“省エネモード”の仕組みが関係しています。今回は、寒さ…

「ヒップアップやバストアップの筋トレを続けてるのに、あまり見た目が変わらない」そんな悩みを感じたことはありませんか？実は、姿勢のクセや骨盤の使い方によって、いくら筋肉を鍛えても見た目の変化が出に…