EMSは意味ない？筋肉がつくのか、痩せるのかを柔道整復師が本音で解説
皆さんはEMSをご存じでしょうか？EMSとは、電気パルスを用いて筋肉を収縮させるトレーニング方法です。EMSを使えば寝ているだけで腹筋を鍛えられるということで家庭用デバイスや治療院で使う機器として広まりました。この記事ではＥＭＳでできることとできないこと、またその理由を中立の視点でしっかり解説します。
部分痩せはできる？お腹や二の腕の脂肪が落ちない理由と効果的な対策を解説
「お腹の肉が気になる」「二の腕の肉が気になる」といってその部位ばかりの運動をしていませんか？実は、その部分だけ脂肪が燃えることはありません。厳密には、引き締め効果によって痩せて見えるようになることはあります。これを部分痩せトレーニングと紹介されていることが多い印象です。
筋トレしてるのに痩せない理由とは？基礎代謝・脂肪燃焼・引き締めの最適な運動法
ダイエットのための運動は目的に応じて運動を選ばないとなかなか効果が出づらいです。「頑張っているのに変化が少ない。」という状態が続くと頑張る気持ちもなくなってしまいます。そのようなことにならないために、この記事では、ダイエット目的で始める運動を大きく３つのカテゴリに分けて目的に応じて使い分けられるように解説していきます。
夏までに10kg痩せるには？150日で達成するための運動と食事の最適な組み合わせを解説
夏までに10kg減を目指すなら、残り150日！運動と食事管理を組み合わせた実践的なダイエット方法をご紹介。初心者でも無理なく続けられるポイントを解説します。
ダイエットは何から始めればいい？基礎代謝とカロリー管理を初心者向けに解説！
ダイエットをはじめようとして、「何をどうすればいいのかわからない」という気持ちは多くの人が経験するものだと思います。特に食事に関しては、どこまで食べる量を減らせばいいのか悩んでしまい、食べること自体に罪悪感を感じてしまう人も多いのでは？今回は、カロリーに関する基礎知識と、計算方法のポイントについて解説していきます。