1日1食や2食でも健康に問題ない？メリット・デメリットと注意点を解説！
1日1食や2食でも健康は維持できる？ 「朝ごはんを食べる時間がない」「最近は1日1〜2食の方が体が軽い」そんな声が増える中、1日3食が当たり前だった時代と比べて食事スタイルは多様化しています。 結論か…
40代女性におすすめ！朝は軽めでOKな1日2食簡単ダイエットメニュー
「朝はバタバタして、ゆっくり食べる時間がない」「無理な制限はしたくないけど、体重も体型も気になる…」そんな40代女性にぴったりなのが、**“1日2食でバランスをとるダイエット”**です。 このメニュー…
30代女性向け◎簡単＆続けやすい1週間のダイエット食事メニュー
このメニューの特徴 コンビニ・スーパーで手に入る食材中心 調理が簡単＆火を使わない日もあり タンパク質・食物繊維・ビタミンを意識 我慢しすぎないバランス型ダイエット 1日の約1200〜1500 kca…
目的別にわかる！健康・ダイエット・トレーニングのための摂取カロリー管理方法とPFCバランス解説
健康維持やダイエット、トレーニング効果を高めるためには、摂取カロリーの管理が欠かせません。しかし、目的に応じて必要な摂取カロリーや栄養バランスは異なります。この記事では、「健康維持」「ダイエット」「筋…
インターバルトレーニングで効率的にダイエット！短時間で脂肪を燃やす最新トレンドとは？
忙しくて運動する時間がない…」 「効率よく脂肪を燃やしたい！」 そんな方におすすめなのが【インターバルトレーニング】です。 短時間でも高い脂肪燃焼効果が期待でき、運動初心者から上級者まで取り入れやすいトレーニング方法として注目されています。 この記事では、インターバルトレーニングがなぜダイエットに効果的なのか、具体的なやり方や注意点をわかりやすく解説します。
鯖缶で手軽にDHA・EPA！現代人の健康習慣におすすめの理由とは？
魚をもっと食べたほうが健康に良いってわかっているけど、調理が面倒… そんなお悩みを持っていませんか？そこでおすすめなのが【鯖缶】です！手軽でおいしく、しかも栄養満点。中でも注目したいのがDHAやEPAという成分です。本記事では、鯖缶を使った手軽な魚食習慣と、DHA・EPAの健康効果についてわかりやすく解説します。
パーソナルトレーニングは月2回でも効果ある？忙しい人のための効率的な通い方
忙しくても理想の体へ。月2回のパーソナルトレーニングでも効果は出せる？ 「パーソナルトレーニングに興味はあるけれど、通う時間が取れない…」 そんな悩みを持つ方におすすめなのが、月2回のパーソナルトレーニングです。 「それだけで効果あるの？」と不安に思うかもしれませんが、実はトレーナーとのセッションの質や、日常の過ごし方を工夫すれば十分に成果は見込めます。
短時間でも痩せる！朝の5分で脂肪を燃やすダイエット習慣の作り方
「痩せるために運動をしないといけないけど、長時間運動なんてしたくない」――とは思っていませんか？ダイエットの基本は食事が9割とは言われていますが、運動はとても重要です。活動代謝（運動などで消費するカロリーのこと）をあげずに痩せてしまうと、脂肪よりも筋肉が落ちてしまいます。
肋骨が開いてる？くびれができない原因と呼吸で締めるエクササイズ法
「なかなかくびれができない」「肋骨の出っ張りが気になる」――そんな悩みを抱えていませんか？その原因は肋骨が開きやすいことにあるかもしれません。ここでは、肋骨を締める役割を持つ腹横筋（通称：コルセット筋）に注目し、その鍛え方をご紹介します。腹横筋とは？
筋トレしてるのに痩せない理由とは？基礎代謝・脂肪燃焼・引き締めの最適な運動法
ダイエットのための運動は目的に応じて運動を選ばないとなかなか効果が出づらいです。「頑張っているのに変化が少ない。」という状態が続くと頑張る気持ちもなくなってしまいます。そのようなことにならないために、この記事では、ダイエット目的で始める運動を大きく３つのカテゴリに分けて目的に応じて使い分けられるように解説していきます。