身体を柔らかくする方法とは？ストレッチ以外で柔軟性を高める意外なコツ
今回は、「身体を柔らかくするにはどうしたらいいか？」というテーマでお話します。ストレッチが思いつく方が多いと思いますが、実はそれだけじゃありません。 ■ ストレッチ以外にもある！柔軟性を高める方法 身…
ストレスをためない為のヒント
現代社会では、仕事、家族、SNSなど、日常のあらゆる場面でストレスが積み重なっています。整体やトレーニングの指導をしていると、「体がつらい原因がストレスかもしれない」と感じている方が非常に多いです。 …
前屈が硬い原因は太もも裏？骨盤のために抑えておきたいハムストリングスのストレッチ
今回は「前屈が苦手」「腰を丸めずにかがめない」「姿勢が悪くなりやすい」といった悩みの原因になりやすい**太ももの裏（ハムストリングス）**に注目したストレッチをご紹介します。 特に骨盤が後ろに倒れやす…
肩が疲れた…デスクワークの合間におすすめの僧帽筋ストレッチ法！
長時間のデスクワークのあと、なんとなく肩が重だるい…。そんな時に、すぐできる僧帽筋ストレッチをご紹介します。 大きな変化はすぐに出ませんが、疲れが溜まりきる前にケアすることで、肩こりの予防にもなります…
つまづきやすい原因は「つま先」かも？ヒール歩きや運動不足におすすめの簡単セルフケア！
なんでもないところで「つまずいた…」という経験、ありませんか？実はそれ、**年齢や体力のせいではなく“身体の使い方のクセ”**が原因かもしれません。 つまづきやすい人の共通点とは？ 足を軽く持ち上げて…
テニス肘・ゴルフ肘の原因は肘じゃない？繰り返す痛みを防ぐ身体の使い方とは
テニスやゴルフなどのスポーツを楽しんでいる方にとって、「肘の痛み」はよくある悩みのひとつです。ラケットやクラブを振ったとき、あるいは荷物を持ったり手首を動かしたときなど、何気ない動作で肘が痛むとストレ…
膝が痛い原因は？変形性膝関節症の仕組みと日常で気をつけたいポイントを解説
膝が痛い…それ、変形性膝関節症かもしれません こんなお悩みはありませんか？ 歩くと膝が痛い 立ち上がる時や長時間立っていると膝がつらい O脚気味で、深くしゃがめない 正座ができない、または痛くて避けて…
口呼吸は老ける？鼻呼吸が体にいい理由を解剖学的に解説！
あなたは普段、口で呼吸していますか？それとも鼻でしょうか？ 実は「口呼吸が当たり前」になっている人は、 体調を崩しやすかったり、見た目が老けて見えるリスクがあることをご存じですか？ この記事では、鼻呼…
ソファで姿勢が崩れるのはダメ？実はOKな理由と正しい過ごし方を解説
夜のリラックスタイムで崩れる姿勢。帰宅後、リビングでテレビを見ながらソファにだらりと座ると、姿勢が悪くなりがち。腰痛や肩こりや見た目の印象が気になるということはありませんか？実は、リラックスタイムでは悪い姿勢になってもいいんです。意外に感じる方が多いかもしれませんが、この記事では、リラックスタイムに姿勢を崩してもいい理由について解説します。
エクオールの効果って？大豆イソフラボンとの違いやサプリの選び方を徹底解説
エクオールをご存じでしょうか？楽天ランキングのダイエット・健康ランキングが上位のサプリメントです。健康や美容に関するサプリメントとして注目されているのは効果や実感が期待されるからかもしれません。この記事では、エクオールとは何か？についてまとめました。