つま先がつまづいてしまいやすい人にオススメセルフケア

こんにちは。
きずな日暮里接骨院の藤田です。

足先がなにもない所でつまづいてしまったりしませんか?
実はこれも身体のクセのせいで
つまづきやすくなっている場合があります。

足を浮かせてみるとつま先が
自然とだらんと下がっていませんか?

つま先が下がっているとほんのちょっとの段差に
引っ掛かってつまづきやすくなってしまいます。

女性でヒール履いている人は
特に踵があがった状態でいることが多いため
その状態でクセづいてしまっている人が多いです。

つま先があがるだけでも
足がつっかかることがだいぶ少なくなります。
膝も上がりやすくなればより安心ですね!

そんな方にオススメのセルフケアがあります。

それは「イスに座って足踏みをする」です。
しかし、ポイントがあります。
つま先を上げた状態のまま足踏みをしましょう。
膝もしっかりあげて足踏みをしてくださいね。

1日10回を3セットくらいがオススメです。
10回終わったら深呼吸
10回終わったら深呼吸
10回終わったら深呼吸
というような感じでやっていきましょう。
だんだんと膝も上がりやすくなると思います。

慣れてない間はすねの辺りが疲れやすいと思います。
それだけ普段すねの筋肉を
使っていなかったということです。

つま先をあげた状態を維持するのを忘れてしまったり
膝の位置があがらずに伸びただけにならないように
気を付けてくださいね!