長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、いつの間にか猫背になってしまった…そんな悩みを抱える方は多いのではないでしょうか？
姿勢を根本的に改善するために、整体院かパーソナルトレーニングジムのどちらに通うべきか判断するのは難しいと思います。この記事では、整体とトレーニングそれぞれのメリットや注意すべきポイントを分かりやすく比較し、あなたに最適な選択をするためのヒントをお伝えします。
どちらかと言えばトレーニングのほうが重要度は高い
猫背などの姿勢の悩みの根本には「身体の使い方」が大きく影響しています。姿勢が悪い人は「姿勢が悪く見えてしまう身体の使い方」がクセになってしまっているので、姿勢が崩れて見えています。極論を言えば、「良い姿勢に見える身体の使い方」がクセになればよい姿勢を維持できるということです。
つまり、姿勢とは「身体の使い方のクセを可視化したもの」と言えます。この点から、身体の使い方さえ覚えれば、自分でも練習ができるようになるトレーニングのほうに分があります。
姿勢改善、転倒防止、肩こりや腰痛を予防する運動プログラム 機能改善トレーニングとは？
姿勢に対する整体院とパーソナルトレーニングジムのそれぞれのメリットデメリット
整体院は、専門の施術者が筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を向上させるサポートをしてくれるので、身体の使い方を知らなくても一定の改善が期待できます。ただ、施術だけでは自分で正しい身体の使い方を身につけにくく、良い姿勢が定着しにくいのがデメリットです。
一方、パーソナルトレーニングジムでは、正しい身体の使い方を学ぶことで、ストレッチや筋力トレーニングを自分自身で行えるようになります。これにより、良い姿勢を作るための筋力や持久力、コントロール力が養われ、定着しやすくなります。ただし、正しい方法を習得できないと、逆に運動が悪影響を及ぼす場合もあるので注意が必要です。
注目すべきポイント！良い姿勢になる条件とは？
- 正しい身体の使い方を覚える
良い姿勢を実現するためには、まず正しい身体の使い方を理解することが欠かせません。間違った使い方が癖になってしまうと、いくら努力しても改善は難しくなります。 - 良い姿勢になれる柔軟性を確保する
身体が硬いと、正しい使い方をしていても、なかなか良い姿勢が維持できない場合があります。柔軟性の向上は、姿勢改善の基本です。 - 良い姿勢を定着させるため練習する習慣を作る
柔軟性も筋力も常に変動するものです。続けていれば柔軟性も筋力も維持以上の効果が期待できますし、やめてしまえば低下します。日々の習慣として取り入れることが重要です。
まとめ
姿勢改善で最も大切なのは、何よりも継続することです。自分に合った、続けやすい方法を選ぶためには、通いやすい場所や具体的な指導内容を重視するのがポイントです。
例えば、「矯正メニューだけでなくセルフケアの指導にも力を入れている整体院」や、「フォームやストレッチの指導が充実しているパーソナルトレーニングジム」がオススメです。指導者が姿勢改善について具体的かつ丁寧に説明してくれるかどうかを見極めると、安心して利用できます。
当店は、日暮里駅から徒歩5分という好立地にあり、整体とパーソナルトレーニングの両方を提供しています。特に姿勢改善には自信があり、月1回からの通院でも十分な効果が期待できます。猫背、巻き肩、そり腰などの悩みをお持ちの方は、ぜひご相談ください。
この記事が、あなたにとって最適な整体院やパーソナルトレーニングジム選びの参考になれば幸いです。
